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這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下

要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 酪梨+秋葵這樣吃，便祕小腹消失無蹤

:

【早安健康／宮城尚史、宮城香珠子（專賣酪梨料裡的『avocafe』】What is avocado？

酪梨小檔案

• 分類：樟科鰐梨屬。表面看起像粗糙的鱷魚皮，因而有鱷梨這樣的屬名。
• 原產地：主要在中南美洲。
• 美味酪梨的產季：2〜7月。

酪梨的營養價值

• 熱量：1個（約160g）＝約290kcal
• 主要營養成分：鉀、維生素E、 維生素C、葉酸、膳食纖維等 

〇酪梨是什麼？
香濃滑順、滋味有層次的酪梨，特別受到女性們的喜愛。由於脂肪含量豐富，也被稱為「森林的奶油」。雖說是脂肪，但酪梨中含有的是具降低膽固醇功能的「不飽和脂肪酸」， 因此可以安心攝取。酪梨還含有豐富的維生素及膳食纖維，是非常營養的水果。要注意的是熱量較高，每天只要1/2顆就能達到健康養顏的效果。

品種高達1000多種，而在日本販售的幾乎都是「Hass」這個品種，外型圓潤、皮厚及濃郁口感為其特徵。雖然日本國內也有栽種，不過餐桌上吃到的還是以進口居多，墨西哥產就占了九成，其次為美國、紐西蘭，然後智利。

• 白飯…1碗
• 酪梨…1/2顆
• 豆腐…1/2塊
• 秋葵…1條
• 細海苔絲…少許
• 溫泉蛋…1顆
• 蔥花．白芝麻…各適量
• 日式鰹魚醬油露…適量

材料

1. 秋葵切小塊，酪梨切小丁。將豆腐、秋葵放進調理碗，一邊搗碎豆腐一邊將兩者混合，再加入酪梨輕拌。
2. 盛飯，灑上細海苔絲，把1蓋在飯上。
3. 中央打上溫泉蛋，灑上蔥花和白芝麻，淋上鰹魚醬油露享用。

【延伸閱讀】

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本文摘自

 時隔五年！紫雨林今日重返《Music Bank》 破天荒公開回歸表演

:

今天就要推出第十張同名正規專輯的傳奇樂團紫雨林，特地準備了難得一見的回歸舞台，就在傍晚播出的《Music Bank》！

經紀公司 Interpark INT 日前宣佈，紫羽林即將於 22 日發片當天登上 KBS 2TV 的《Music Bank》，首度公開表正規十輯〈紫雨林〉中的新歌。

成軍超過廿年來，紫雨林一直是各大音樂專門節目、音樂祭的常客，不過卻鮮少登上一般打歌節目。這次因為《Music Bank》大力邀請，加上紫雨林想回報歌迷的期待，終於決定難得地透過節目的特別環節 “Musicbank Special Gueset” 帶來回歸表演！

隨著〈紫雨林〉在今天發行，紫雨林也將於 7 月 7、8 兩日在首爾奧林匹克公園的奧林匹克廳舉行演唱會《紫雨林，青春禮讚》。

（照片與影片來源：Interpark INT）

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